Proteja-se da Gripe sem Vacinas
Sabe aquele expressão "o tempo está doido"? Uma hora faz sol, outra hora chuva. Seja no trabalho, na escola, entre um grupo de amigos ou em casa com a família, conhecemos alguém cujo nariz começa a escorrer, cujos espirros começam a ser frequentes e que está resfriado.
Para manter um sistema imunológico forte e evitar que sejamos a próxima vítima, apresentaremos neste artigo uma lista de medidas para fortalecer as defesas e combater o resfriado.
Importante: gostaria de deixar claro que é sempre importante o acompanhamento de um profissional da área e consulta médica. Nosso intuito não é dizer que a vacina não é necessária, mas sim informar sobre hábitos saudáveis que ajudam a prevenir a gripe.
SUCO DE LIMÃO, LARANJA E ACEROLA
A vitamina C no limão e na laranja dá um impulso ao sistema imunológico e atua como um auxiliar para manter uma boa circulação de fluidos no corpo. O efeito adstringente do limão ajuda a aliviar o desconforto na garganta e a limpar o organismo.
A vitamina C, presente em grandes quantidades na acerola, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções, como gripe, rinite, sinusite e resfriado.
Importante lembrar que o suco, mesmo que natural, não substitui a fruta, sendo o consumo deste mais importante para combater resfriados.
MASTIGUE ALHO
Mastigar um dente de alho cru é um remédio tradicional muito antigo para a saúde da garganta, mas também é um bom método para prevenir infecções virais de todos os tipos quando estamos perto de alguém doente.
O alho ajuda a estimular as funções respiratórias graças às suas propriedades antissépticas que facilitam a respiração. Por isso, ele pode ser usado para tratar gripes, tosse, resfriado, ronco, asma, bronquite e outros problemas pulmonares.
HIDRATAR SEMPRE
Manter uma garrafinha com água sempre ao seu alcance evita aquela desculpa de que não tive tempo para beber água.
O corpo precisa de água para eliminar resíduos e toxinas. Além disso, o corpo geralmente precisa de mais líquidos quando está com a imunidade baixa.
CHÁS DE HORTELÃ E INFUSÃO DE GENGIBRE
O mentol, ingrediente ativo da hortelã, atua como descongestionante. Para aproveitar todos os seus benefícios, inale o vapor do chá quente enquanto o deixa esfriar para desobstruir as vias nasais. A inalação de óleos à base de menta e gengibre (também pode incluir eucaliptos e alecrim), além de estar na moda, são excelentes para as vias respiratórias.
MENOS AÇÚCAR
Comer menos açúcar, ou de preferência evitá-lo, é essencial. Leia atentamente os rótulos de todos os produtos embalados que você compra para detectar açúcares adicionados que você não deseja consumir. Açúcar branco ou em qualquer de suas outras formas (açúcar que não é próprio ou natural do alimento original), enfraquece o sistema imunológico.
Não se trata de não consumir açúcar, mas sim de ter a responsabilidade em consumir em pequena quantidade. Neste caso, refrigerantes é algo que definitivamente não indicamos.
LAVE AS MÃOS COM FREQUÊNCIA
Apesar de óbvio é dessa forma que costuma ser transmitido o maior número de vírus. O hábito de lavar as mãos com mais frequência evita não apenas adquirir o vírus da gripe, bem como transmiti-lo para outras pessoas.
Todas estas recomendações serão sempre acompanhadas de uma alimentação saudável e equilibrada. Lembre-se que um conjunto de hábitos saudáveis o ajudarão a melhorar sua saúde.
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